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三十歲是一個讓人很恐慌的歲數，在這個階段，有些人已經結婚生子，有些人已經建立事業版圖，也有些人模模糊糊還拿不出一個成果。這一比較，焦慮感很快就隨之而來。

很多人看我現在自己創立公司，常覺得我應該一路都一帆風順，沒經歷這種因比較而產生的焦慮。但事實上，關於「比較｣這件事情，我的辛酸血淚史可是非常豐富啊！以下，我就來分享我自己經歷過哪些比較焦慮，又是如何面對與處理這些焦慮的。

焦慮一：身高比不過

國高中時，我非常喜歡打籃球，但再怎麼打，我的個子就是長高不了。 對於這年紀的男生來說，這其實是很殘酷的事情，不只是站出來輸人一截，連跟女生交往都可能碰壁。我就曾碰過有任女友與我分手後，無縫接軌地交往新對象。我氣沖沖地問她為什麼，她只淡淡地告訴我：「你人很好，但我從小的夢想就是跟一個又高又帥的男生交往。｣

焦慮二：成績比不過

如果是自己混水摸魚而成績不好，那很正常；但如果已經盡了洪荒之力，還是考不好，那真的會讓人非常無助。

我在求學階段就碰過好幾次這樣的狀況。高中時，我再怎麼努力唸書，就是考不進班級前十名，甚至還吊車尾過。大學時，我差點被二一，後來雖然為了趕上同學而更努力念書，但成績還是沒進步，老師還把我叫到辦公室，語重心長地對我說：「姚詩豪，你看要不要自己想想辦法，讓自己變聰明一點？｣             

焦慮三：存款比不過 

四十歲之前，我為了尋找天賦與熱情，不斷地嘗試做不同領域的工作。雖然我在這個過程中逐漸知道自己想要的是什麼，但這樣的人生歷程也讓我到了四十歲還沒車、沒房，也沒什麼存款。甚至剛創業的第一年，公司根本沒有盈餘，我不但沒增加存款，還得吃老本過日子！

反觀我的同學，他們大多都很優秀，有人三十初頭就當上大企業的高階主管、有人買了兩棟房子、有人新車一台接著一台買。

以上幾個例子都是一翻兩瞪眼的，身高、成績、存款數字一展開，你會發現自己真的就是跟不上同儕的腳步。身邊的人可能會安慰你「有努力就好！｣，但說實在的，我覺得這些話都沒有實質幫助，聽完了還是感到很焦慮。

那麼，我後來怎麼面對這些「比較的焦慮｣呢？與你分享幾個調適心態的方式：

方式一：與之共處

因比較而產生的焦慮其實是很難完全消除的。因為就算你在某個地方贏了，但換個地方，你很可能又要重新開始。人生不可能就只停留在某個階段，永遠不再跟別人比較。

所以首先你該理解，最大的問題通常不是讓你焦慮的那件事，而是「焦慮」本身。所以與其想擺脫它，不如理解這樣的焦慮是非常正常的事情！

方式二：專注檢視「今天的自己有沒有比昨天更進步」

正因為比較是比不完的，所以與其不斷跟別人比，不如把目光放回自己身上，留意今天的自己有沒有比昨天進步。

根據計算，如果你每天都能進步1%，持續一年下來，你的能力將會成長37倍！想想現在的你，和一年後成長37倍的你，是不是很令人振奮呢？

方式三：設定更遠大的目標

人總是喜歡與周圍的人相比，比車款新舊、比收入高低、比容貌美醜。但有一個說法是，你的收入其實等於身旁五位朋友的平均值，所以你與周圍的人相差並不大，沒有多少差別的比較，是沒有意義的。

你應該將目標設得更遠大，跟勝過你很多的人相比，看著他們而督促自己，這樣才會使你大幅進步。

方式四：找到你能貢獻的對象

如果你周遭有一些朋友已經生了小孩，你可能會觀察到有些人會因此變得柔和，重心也從與人競爭轉換到小孩身上。

這個轉變是怎麼來的呢？很可能是因為他們找到了全新的自我價值，發現生活的意義不是去跟人比較，而是理解自己是被孩子需要的，所以與其爭奪名利，不如就比心力拿來好好照顧孩子吧。

我舉這個例子並非鼓勵你趕快生小孩，而是你可以思考看看，能如何用你的專長為你想服務的對象帶來價值。這也會大大降低你心中的焦慮感。

方式五：進行創作

創作也是因應焦慮的好方法之一，無論你的創作是臉書上的一則貼文、個人部落格的一篇長文，又或者一集podcast節目都好。

因為如果你真的有用心準備內容與長期累積，某天你會發現，原來真的有人會看你的東西，甚至非常感謝你的幫助，你也會因此慢慢地建立起自我價值。

如果你不知道怎麼創作，建議你可以先從看一本書開始，將你的心得寫下來公開分享。一開始的迴響未必會很多，但你可以提醒自己這只是過程，初期不需要太在乎有多少人看到。

「比較的焦慮｣確實很難完全消失，但如果你正確運用，它也會是一種前進的動力。當你能善用前面提到的五個方法，更專注在自己的進步上，我想你一定會越來越喜歡自己，到那個時候，贏或輸給別人已經不是那麼重要了。

內容口述／姚詩豪；整理／林靖淳