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【大人學書摘】告別苦行僧式的改變!行為心理學家教你,丟出「奇蹟問句」,以及「找出亮點」

改變,是我們生活中始終要面對的問題。有時,我們主動想要改變,例如不再拖延、不再懶散、不再逃避,但是,我們卻發現改變如此痛苦。一般人認為,「改變」常與意志力強弱或者性格有關,但其實不然。世界一流的行為心理學家希思兄弟認為,根據研究,改變往往是情境問題,有時候人們不願改變,或無法堅持,並非是因為懶惰,而是你在情境中早已筋疲力盡。這時候,想要改變的人需要先「尋找亮點」,讓感性參與,並且調整環境。

壓抑的夢想,都是人生未來的未爆彈

最近,有個同學跟我聊了這麼一個問題。他家裡有事業,父母也希望他接班。而他念了這麼多年書,非常想要畢業後能學以致用,而非僅是為了家裡就輕易放棄夢想。所以面臨了兩難的狀況:一邊是想要追尋的夢想,但另一邊是家裡的傳承與期待。大概很多人以為我跟Bryan成立「大人學」,又不斷在文章中強調「大家都要努力成為成熟的大人」,所以以為我們在這種時候,都會鼓勵大家努力去壓抑這些夢想的吧?但我要說:正好相反!

向左還是向右?面臨人生兩難時,我有一個好的決斷公式!

下課時間,也常有學員來跟我聊聊職涯或人生規劃的問題(頻率甚至比專案管理問題還高),有時候甚至連兩性疑難都來問我。今天要提的,是一位年輕女生的焦慮:她告訴我,她的夢想是去國外讀MBA,但由於才剛結婚一年,這個夢想一直不敢說出來:「老師,你覺得我該怎麼辦好?到底我該去還是不該去?」 「我該去念研究所?」、「我該出國留學嗎?」、「我該交男朋友嗎?」、「我該換份工作嗎?」、「我該要求加薪嗎?」、「我該生孩子嗎?」、「我該買房子嗎?」以上問句包含那位同學一開始的提問,都呈現了一個共同點,你發現了嗎?

在履歷上,被老闆認可、核薪的「真資歷」是什麼?

凡走過必留下痕跡,除非自己在原地踏步。做過的事並非每件事都能留下經驗,除非你能深入的去了解、認真的去檢討,否則也就只是走馬看花,只會是經過,而留不下經驗。職場上的資歷並非年資,不是用時間來計算而是靠事件來累積,要想豐富自己的資歷,除了要有歷練的機會外,更要靠自己努力體驗,才能有效轉化為經驗。

女生會喜歡照顧她的人,還是她照顧的人?

很多男孩子追求女生的方式就是「照顧她」,不過,女生真的會喜歡上一直照顧她的人嗎?或者說,假如你期望我照顧她,她就喜歡我,其實就是期待努力會有收穫。不過戀愛的世界,抑或這整個世界,顯然都不是這樣運作的。

如何正確有效地幫助朋友:你是為他好,還是自我感覺良好?

最近收到幾封讀者來信,剛好都提到了「想幫朋友解決人生難題」的兩難。例如,朋友跟家人處不好,為家事爭執不下;或者朋友失戀了很久,一直鬱鬱寡歡;又或是朋友面臨職涯的困境,迷失的人生方向……最後問題就轉到了我這兒啦:「Bryan,我該怎麼幫助這個朋友?」 雖然,從幼兒園課堂中,老師就強調過友情的重要,但是成為大人的我們可能早就發現:助人是美德,但是實際執行起來,可能要比想像中複雜!

要學習一門新知,你應該重視這三個要素

這幾年線上課程蓬勃發展,很多單位都建立了線上課程平台。我難免會被一些朋友問到,線上跟線下學習最大的差異在哪裡?我自己兩邊嘗試的體驗後覺得,這兩種類型的學習方式,還是有適用性的問題。線上課程,比較適合自學性質高的知識,如果我學的比較是架構面的東西,比方說管理、溝通、經營、談判、企劃之類的主題,我個人還是會花時間去參加名師的實體工作坊。這主要是因為,和老師面對面的互動中,能強化學習上非常重要的三大需求,分別是:訣竅、矯正、沙箱。但這三者是什麼?又為何很重要呢?我來試著幫大家解釋解釋。

不讓別人幫你的人生打分數!離開「盲目迴圈」的人際溝通模式

無論遠親近戚,大家難得見面相聚,總是會打開話夾子,聊聊彼此近況,更新你家我家或各自的事蹟。接著你會發現親戚們一照面,一開口的互動方式,可以發現這樣的邏輯,那就是有一方是「盲目地提出疑問」,另一方則是「盲目地回應及解釋」。這正是「盲目迴圈」

用對方的框架說服他:《玩具總動員4》中的溝通及人生決策

對許多人來說,溝通就是要尋求共識,這句話只說對了一半。每個人因為家庭環境、求學背景、文化特色的不同,看事情的角度都不一樣,用專門的術語來講,叫做不同的「框架」(frame)。的確,溝通的目標之一是「尋求共識」,但是「本位主義」常常會讓我們不自覺地用「強迫對方接受我的觀點」的方法來達成,效果常常是適得其反。那麼,該怎麼做呢?

【大人學書摘】突然忘記要做的事?小心,你可能早已注意力超載!

你是否曾經走進廚房或客廳,卻忘了當初為什麼要去那裡?這表示你已經陷入注意力超載的陷阱。你把太多東西塞進注意力空間中(例如身後正在播放的電視節目、不經意的想法、剛剛瀏覽的網頁),已經沒有額外的注意力空間留給最初的意圖。我們在生活中必須盡量帶著意圖,尤其該做的事情那麼多,時間卻那麼少。意圖讓我們可以分辨輕重緩急、優先順序,以免注意力空間超載。這樣做也可以讓我們更平靜,好比在暴飲暴食後可能感到不舒服,太多任務塞爆注意力空間時也會讓你心神不寧。

35歲後的戀愛,你是否也陷入水泥半乾的狀態?

35歲之後找到對象會越來越難,除了市場本身縮小(不論男女)之外,其實我們也成長到內心逐漸凝固(外在則漸漸枯萎)的時期。凝固的意義是,我們不再那麼願意為了別人改變自己。年輕的時候我們挺願意放下身段的,許多人還先交往「看看」,光磨合就可以耗上數年,甚至明知不適合,也不願意放手(那大約是年輕的執念)。

理財不只是賺錢,是保有人生選擇的最大自由度

我常常聽到一個疑問:「Joe,我是否該等資產夠多時,再來考慮理財這件事?否則本金不夠多,投資效率不好,累積的速度慢,似乎也就失去理財的意義。」我得說,以上是很多人的盲點,也是應該理財的重要性放錯地方了。

我想跟喜歡的人一起經營事業,有什麼該考慮的嗎?

之前某次課程結束時,有個同學跑來問了我一個問題。 她說呢,她自己目前在創業中。而最近交了一個男朋友。男友能力很不錯,也具備了她沒有的能力,更棒的是,男朋友也對她經營的事業很有興趣,所以兩人有在討論,要不要男友也入夥,結合兩人的力量,一起來經營這個事業! 可是,她又有點猶豫,因為她不確定「跟喜歡的人一起經營事業」到底好不好?從能力上而言,多個人加入這絕對是好事;可是她又擔心自己沒有想清楚,所以跑來問我的意見。

【大人學書摘】「他應該要想到的!」與其生悶氣,我該如何對伴侶或家人提出要求?

我們都會遇到需要向他人提出要求的時候,比如希望對方能為你做某件事,或者希望對方能保持一種好行為、好習慣。而對於關係親密的兩人,怎麼拿捏提要求時的分寸,卻不是一件容易的事。太客氣、太正式會顯得疏遠,太過理所當然又會顯得強勢,缺乏對別人的體諒。處在親密關係中的人,經常會覺得很多事情對方「應該能想到」,而現在「居然要我主動提」,所以在要求的時候,往往持有一種「是你逼得我不得不開口」的不滿。

你的職場焦慮,來自於看不懂局

多數員工總覺得,老闆交辦工作,要努力把它做好,才是稱職。可是,我們很少去想,今天所在的這個組織,其整體結構是什麼?緣起為何?為何大家會來辦這個組織?這中間牽涉到很多不同人的動機,還有他們之間利益的交換,如果不能稍微理解的,就很容易陷入困境:想要努力,卻總是白費力氣!這些年來,我幫助了上千個年輕朋友解決職涯困惑,答案萬變不離其宗,就是「看懂局:了解團隊單位的遊戲規則」。很多上班族到了三十幾歲,對職場的態度非常負面,很多是看不懂局造成的。