那年 29 歲，我為一件外套內耗了三個月：多年後才看懂，真正的問題不在外套

前陣子我在衣櫃翻到一件舊外套，也因此想起一段往事。那年我 29 歲，竟然因為這件外套，內耗了三個月！當時我在一間工程公司工作，基於公務需要，我經常到工地去。去了幾次後，我發現工地的同事幾乎人手一件印有公司 Logo 的外套。我納悶自己為何沒拿到，但也心想那可能是公司特別為工地同事準備的吧。我平時大多還是在辦公室上班，沒拿到也很正常。後來在公司裡，我陸續看到好幾個同事也有這件外套。這下我開始在意了，反覆想著為什麼前輩們有、比我晚進公司的同事也有，唯獨我沒有。

哎～當初要是走另一條路該有多好！恭喜你，這個念頭將為你展開無止盡的內耗之旅

「後悔」是一種很特別的情緒。有研究指出，82% 的人都曾經因後悔而感到痛苦；但也有研究提到，後悔是眾多負面情緒中最有建設性的，能幫助人們迴避錯誤、洞察真正的需求。人到底該如何看待後悔呢？我來說說我的想法。日常生活中，我們每天都在做各種選擇，小至午餐挑哪間餐廳、iPhone 買哪個顏色，大至找什麼工作、選怎樣的伴侶，都仰賴我們決定。午餐踩雷，晚餐吃好一點就沒事了；買了 iPhone 發現顏色不喜歡，懊惱幾天也就算了。但面對找工作、選伴侶這類人生決策，一旦「選錯了」，很多人的痛苦卻常以月、甚至年為單位。

注意力在哪裡，成長就在哪裡：別讓「內耗」悄悄奪走你的注意力

美國的哲學家兼心理學家 William James 曾經講過一句話，我覺得很適合拿來理解內耗。他說：一個人的經驗，很大程度上取決於他「同意把注意力放在哪裡」。這句話乍聽之下有點哲學？但其實意思不這麼難理解。你今天若把注意力放在工作上，工作就會慢慢往前推。你把注意力放在身體上，身體狀態就會慢慢改變。你把注意力放在學習上，你會累積新的能力。你把注意力放在一段重要關係裡，那段關係就有機會被理解、被照顧、被修復。換言之，注意力並不是一個抽象的東西，它是人生最重要的資源之一。

外商求職總是石沉大海？注意 3 大常犯的 LinkedIn 錯誤！

很多人投入外商求職時，第一個想到的是修改履歷、準備英文面試，甚至花不少時間撰寫求職信 (cover letter)，卻忽略了一個越來越重要的平台：LinkedIn。這幾年，我協助不少學生和職場人士修改 LinkedIn。有些人背景其實相當不錯：名校畢業、有海外經驗，也累積了幾年的工作資歷，但 profile 點開之後，我卻很快理解為什麼 HR 未曾主動聯絡。不是因為能力不好，而是頁面看起來和數百、數千位競爭者幾無差異。

搞懂內耗》內耗是什麼？如何停止內耗？心理師的觀察及建議做法

講到近幾年心理領域討論度最高的詞彙，「內耗」（精神內耗）必定是其中之一。在工作上、在關係中，我們獨自為一件事糾結老半天，一直想一直反芻，最後遲遲沒有行動。內耗到底是怎麼一回事？我們又該怎麼停止內耗？這篇文章中，讓我們跟著專業心理師許庭韶，一起快速搞懂。

辦公室的討厭鬼讓你心力交瘁？其實他們只是 NPC，太認真你就輸了！

與其想辦法搞定那個討厭的同事或主管，不如乾脆別把他當「真人」：把他當成遊戲裡的 NPC 就好。這大概是我們節目裡留言最熱烈的一個觀點。我先說說它是怎麼來的。我出社會後的第一份工作是老闆特助。當時我的老闆動不動就發脾氣，所以我不太喜歡他，常想著找到更好的工作就要離職。

老闆問「營業額為何下滑」怎麼答？別急著開口，先用 3 層次確認想得夠深了

當老闆問你：「最近營業額下滑，該怎麼辦？」你的第一個反應會是什麼？如果你像大多數人，會立刻提到「景氣不好」、「同業也都在掉」、「已經在做促銷」、「接下來還有廣告要上」⋯⋯這些答案都不見得錯，但很可能都只是表象，會讓你以為自己已經在回答問題，實際上卻只是在陳述狀況。而在正式決策場合裡，這樣的回應往往讓對方（通常是你的主管或大老闆）感覺：「你沒搞清楚問題在哪。」