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【給在家工作者的健康指南】專業醫師的3+2+1建議,教你有效擺脫工作疲勞、身心都健康

「Apple醫生啊,自從在家工作之後,我也不能出門、開會也是線上開,整天坐在電腦前面,便秘變嚴重、肚子的脂肪存量感覺也越來越多,怎麼辦?」你也有和我這個朋友一樣的煩惱嗎?在家工作之後,上下班時間的界線變得不明顯、坐著的時間可能也拉長了,各種平時沒那麼擾人的問題,也就一一浮現。這次,我們就來討論一下上班族常有的健康問題有哪些,而你又能如何避免這些問題發生吧!

【商務信件】寫好EMAIL「副本」,是上班族「溝通能力」的第一個門檻,你都做到了嗎?

在職場上,以往都是見面三分情,人跟人之間有事見面講,問題當面解決。但疫情時代,虛擬溝通(Virtual Communication)的需求大增,因此在見不到面的情況下,還能有良好的溝通,就成了一門顯學。上班族每天來往的 Email 少則數封多則數百封,一個沒注意,忽略了看不見的溝通眉角,可是容易得罪人。舉個例子,我在「商務Email的結構化寫作法」課程提到,要寫好一封 Email,就得先從基本元素下手。

五個技巧你也能體驗「心流」!正向心理學年度關鍵字,掌握心流提升人生品質

之所以會讀《心流:高手都在研究的最優體驗心理學》這本書,是因為之前讀《刻意練習》、《恆毅力》,《極度專注力》書中都提到「心流」這個術語。心流是當你全神貫注投入、沉浸在充滿創造力或樂趣的活動中時,體驗到渾然忘我的一種感受。這本書的作者是匈牙利的心理學者米哈里‧奇克森特米海伊(Mihaly Csikszentmihalyi),主要研究領域是「正向心理學」。

2021年必讀!10本Bryan與大人學讀友推薦的名人傳記

前陣子,Bryan在臉書上分享了他近期看的幾本傳記,許多人也紛紛在底下回應了自己非常喜歡的傳記,甚至也有不少人用心寫下推薦原因。大人學編輯群特別將這些「愛書人」大推的書整理成一份書單,提供給各位參考。究竟大家都讀了哪些書呢?我們一起來看看。

讀《一流的人讀書,都在哪裡畫線?》:日本第一書評家的5個秘訣

《一流的人讀書,都在哪裡畫線?》這本書的作者是公認「日本第一書評家」的暢銷書行銷專家土井英司,他曾是日本亞馬遜的共同創辦人,被業界稱為「金牌採購」。他在亞馬遜的兩年期間一共寫了1000則書評,聽聽他談如何讀書、如何畫線,肯定收穫滿囊。他對書籍市場擁有精準且獨到的眼光,在商業書籍的閱讀方法上面,他更是掌握了一些獨門秘訣。

我如何選擇、購買、放棄與吸收一本書?

我在先前的文章【如何從閱讀中獲得最多?分享我的看書習慣!】裡,曾經簡單談了我的選書與閱讀方式。後來看到一些讀友留言,不只與我分享他們的閱讀習慣,也有人提問「如何做讀書筆記」,還有「如何決定棄讀一本書」。所以,這次我想更深入聊聊我對「閱讀」的看法。

從心理學角度談「有效」的學習技巧

讀書也好、工作也好、追求理想也好,生活中有很多事情都必須學習跟動腦。很多人覺得只要勤奮就能做到,事實上卻不一定。「死勤奮」在一些認知能力需求較低階的任務中(例如包裝、影印文件等)才會有效;在需要高等認知能力的任務中(例如讀書、工作、經營公司等),光是勤奮還不夠,你也必須思考有效的「策略」,否則只會事倍功半。