【大人學書摘】告別苦行僧式的改變！行為心理學家教你，丟出「奇蹟問句」，以及「找出亮點」

改變，是我們生活中始終要面對的問題。有時，我們主動想要改變，例如不再拖延、不再懶散、不再逃避，但是，我們卻發現改變如此痛苦。一般人認為，「改變」常與意志力強弱或者性格有關，但其實不然。世界一流的行為心理學家希思兄弟認為，根據研究，改變往往是情境問題，有時候人們不願改變，或無法堅持，並非是因為懶惰，而是你在情境中早已筋疲力盡。這時候，想要改變的人需要先「尋找亮點」，讓感性參與，並且調整環境。

要學習一門新知，你應該重視這三個要素

這幾年線上課程蓬勃發展，很多單位都建立了線上課程平台。我難免會被一些朋友問到，線上跟線下學習最大的差異在哪裡？我自己兩邊嘗試的體驗後覺得，這兩種類型的學習方式，還是有適用性的問題。線上課程，比較適合自學性質高的知識，如果我學的比較是架構面的東西，比方說管理、溝通、經營、談判、企劃之類的主題，我個人還是會花時間去參加名師的實體工作坊。這主要是因為，和老師面對面的互動中，能強化學習上非常重要的三大需求，分別是：訣竅、矯正、沙箱。但這三者是什麼？又為何很重要呢？我來試著幫大家解釋解釋。

【大人學書摘】突然忘記要做的事？小心，你可能早已注意力超載！

你是否曾經走進廚房或客廳，卻忘了當初為什麼要去那裡？這表示你已經陷入注意力超載的陷阱。你把太多東西塞進注意力空間中（例如身後正在播放的電視節目、不經意的想法、剛剛瀏覽的網頁），已經沒有額外的注意力空間留給最初的意圖。我們在生活中必須盡量帶著意圖，尤其該做的事情那麼多，時間卻那麼少。意圖讓我們可以分辨輕重緩急、優先順序，以免注意力空間超載。這樣做也可以讓我們更平靜，好比在暴飲暴食後可能感到不舒服，太多任務塞爆注意力空間時也會讓你心神不寧。

【大人學書摘】養成習慣的秘密：讓好習慣自動化，並讓壞習慣不可能發生

嗨，今天大人學幫大家選了《原子習慣》一書的摘文。這本書提到了習慣養成的背景和原理，其中許多想法和大人學的理念相近。《原子習慣》認為，決定你成功或失敗的，不是你的目標，而是你的系統建立，並且應該盡可能讓習慣「容易」開始。而大人學也一直認為，習慣改變的關鍵之一，在於你是否正在對抗「意志力」。

【大人學書摘】除了全神專注之外，幾個發掘「心流體驗」的方法

健康、富有、強壯、有權有勢的人，不見得比生病、貧窮、柔弱、受迫害的人更能控制自己的意識。這就說明了，外在的力量，並非是決定你人生逆境轉變成樂趣的關鍵。能在生命中找到樂趣的人，與被生命擊垮的人，兩者最大的差別，是他們怎麼看待這些因素──究竟是把挑戰當威脅，還是當成行動的契機。

金庸、我、成長、以及其中的人生策略

很多人可能沒注意到，在其武俠世界中，每一種武術，都代表著一種不一樣的人生哲學。有至剛純陽、直球對決的降龍十八掌；有劍走輕靈、飄逸的華山劍法；有善於防禦的恆山劍法；有吸取別人經驗、以為己用的北冥神功；有花時間累積內功的九陽真經；也有強調不變應萬變的太極劍法；有相互應援、分進合擊的玉女劍法；更有一群人，加乘變成組織的全真陣型。你看，這些武術概念，完全可以套用在各種商業活動上。

個人也是一樣的。

【大人學書摘】幫助你減少焦慮、找出天賦與熱情的「心流」，到底是什麼？

英國哲學家暨經濟學家約翰．史都華．彌爾（John Stuart Mill）說道，「一旦你花心思去想這件事，幸福就成過眼雲煙了。」唯有不管在順境或逆境，都全心投入生活的每一個細節中，我們才能感到幸福，打著燈直接尋找幸福，反而會遍尋不著。那麼，要怎麼在不刻意尋求它的狀況下，達成這個捉摸不定的目標呢？學會操控我們的意識內容，是它的起點。

用 Google 相簿整理老照片教學：翻拍、時間地點、人臉辨識

最近需要整理家族中的大量老照片，最古老的有 1935 年上一代家族去照相館拍的珍藏合照，也有許多 1960 左右祖父到處遊山玩水時用底片老相機拍攝的照片，更有大量我們兄弟姊妹小時候、學生時代還沒有數位相機時家族旅行留下的沖洗相片。要整理這些老照片，第一步就是要將照片數位化。

先承認學不好是理所當然，才有學好的可能：認知校正

學習新事物這個行為本身就非常複雜，碰到挫敗感本來就是很正常的，然而其實光是正確的評估學習複雜度，就能夠大大的減小挫折感與自我批評。究竟該如何學習天生不擅長的技能 ? 以及該如何面對撲面而來的強大挫敗及自我批評?  如果你在學習的過程中非常吃力、辛苦，也遇到許多的困擾，這篇我要來分享一些看法......

企業培訓講師告訴你，為何你的學習總是沒效果？

很多人以為，只要有台電腦、有隻智慧型手機、有個瀏覽器就夠提升自己。但這次錯誤的認知。因為自學其實是有條件與門檻的！在這些門檻不被滿足之前，自學甚至是【毫無效果】的一件事，也是投資報酬率極度不划算的一個行為。

改變為何重要：人無法用相同的自己，得到不同的未來

其實我以前是一個非常非常固執的人。尤其是在社交領域，我常常會有一個慣性的思維，認為從Ａ點到Ｂ點，就一定要怎麼走、怎麼做，不能用其他的方法，可是這讓我在職場上吃了很多苦，很多時候還不是因為別人阻礙我，而是因為自己莫名的執著，而選了一個很費工卻沒什麼效的方式。最終變成一個卡在職場上動彈不得，也不被喜歡的角色。直到有一天，我終於發現一件事。

犧牲，不是孝順的唯一選擇：我愛你，但我也想過好我的人生

避免人際剝削之所以重要，是因為「我們都想要過好自己的人生」。而想要過好這一生，就不能忽視圍繞在我們身邊的人際關係，尤其是從小到大，一生相隨，最緊密也是無法割捨的親子關係，那就是父母和子女，無論是以關愛為名，但卻不切實際的期待；還是以血緣為名，但卻窒礙一生的枷鎖。

三十歲後的迷惘，不是一件壞事

「人總會在某個時間迷惘起來。」無論那是人生卡住了、是愛上了沒辦法在一起的人、是找不到目標、是弄砸了某件事情也好，迷惘搞不好根本是常態也說不定。迷惘也未必是壞事。讓我們從忙碌處理眼前雜事的狀態抬起頭，看看自己到底是不是該重新調整自我。

2017年大人學選書 ∣ Bryan的年度總選：每個人都亟需建立起知識吸收及篩選系統

今年雖然忙碌，但還是讀了不少好書，多半是利用搭捷運或是睡前的零碎時間完成。其中30%是電子書或App（史上最高比例），其餘仍然以紙本書為主。我也認為，一本書只要有一個觀念能為我們所用，那就是一本值得閱讀的書，我將用大人學一貫「看懂局」、「選策略」與「積籌碼」的三個面向依序介紹。
 

2017年大人學選書 ∣ Joe的年度總選 ：如果只入手電子書，你我的閱讀生活會產生什麼影響？

2017年雖然對我而言實在是非常忙碌的一年，但我也還是盡量趁著工作的空閒階段讀了不少的書。
 
今年在讀書這件事上，我也開始做了一個新的嘗試。 這嘗試是什麼呢？ 就是我從七八月的時候決定要試試看，如果只入手電子書，這對我的閱讀生活會產生什麼影響？