FB幫你維持人脈,還是幫你增加焦慮感?

FB幫你維持人脈,還是幫你增加焦慮感?

前段時間跟幾個朋友聊天時,大家聊到一個有趣的議題。 就是Facebook這東西的普及,其實【增加了很多人的比較心理】,也【增加了很多人的不快樂度】。

這怎麼說呢?

因為在過往沒有FB的時代,朋友之間很偶爾才有機會更新一下近況。 經濟能力好的朋友通常不會每天跟你講他去哪裡玩、吃了甚麼、交了新女友、或是買了新玩具的事情。 可是FB普及之後,人們很容易看到朋友每天去吃大餐、去好玩的地方、買了昂貴的物品、跟美女約會、或有甚麼有趣的活動等等這類訊息。 心理不夠堅強的人,很容易就會覺得自己被比下去了。

另一種很多人常常產生的不快樂情緒,源自於「自己比較慘」的感覺有時候透過FB會變得【更深刻】。 比方說颱風天別人都在放假,結果你在公司加班。 沒FB的時代,這種事情感覺還不這麼深刻;但有FB後,電腦手機一打開,看別人都在貼電影票根、去KTV、吃美食,就覺得好像世界只有自己這麼的萬般無奈。 其他像放假時,別人老公都帶著孩子到處玩,結果自己老公只在家裡上網玩FB。 情人節別人收到好多禮物,自己甚麼都沒有。 每天看著這類訊息,很容易會讓人「錯覺的」以為自己的人生似乎特別不幸…

我因為覺得這議題有點意思,所以後來很多聚會時都會跟別人聊聊這話題。 才發現這似乎還真是一個很多人隱而不宣的「社交困擾」。 大家一方面欣羨(也可能是忌妒?) 朋友獲得的關注,另一方面則希望自己也能獲得一些「讚」來平衡一下。 於是,大家不自覺的因為「焦慮感」而「越發積極」地投入FB的經營。

別人能去好玩的地方,自己當然也可以。 所以去哪裡都要打打卡、拍拍照,讓大家知道自己的生活豐富。 吃了大餐、喝了特別的飲料、買了甚麼下午茶,也得拍照讓大家都看一看。 小孩會彈琴了,考試一百分,得了甚麼獎狀,當然更要說出來。 實在沒甚麼生活可言的,轉貼其他人很有學問的文章也好,找些稀奇古怪的照片或影片也好。 總之就是希望能獲取一些朋友的關注力。 實在都沒有的,甚至還可能編造些聳動的經歷(如之前的外勞便當文)。 總之,目的就是希望別人也覺得自己過得好、有品味、生活充實。

不過,獲取「讚」雖然有種「好像跟朋友交流」的錯覺,但實際上這其實是對人生毫無意義的數據。 「讚的數量」既不能幫你找工作、也不會讓異性愛上你、無法換錢,更不能增加任何人生實質的福祉。 如果只是好玩,那當然沒甚麼問題。 可是,如果你每天的人生有一定的比例是要「想些東西放在FB好讓別人按讚」,這似乎就不太對勁了。

再來,我們也實在不需要因為看到FB上別人的快樂而自慚形穢。 畢竟FB與其說是一種別人生活的窺探,不如說是一種刻意的展示舞台 換句話說,實際人們的生活真的有這麼充實與多采多姿嗎?

我自己的體會是,FB上朋友們放出的大多是快樂的事情。 可是真正面對面見面時,大家聊的反而都是生活上【碰到的問題】。

我最近就好奇問過幾個人:『生活有這麼不順嗎? 我看你在FB上還是活動豐富啊? 都是一些吃喝玩樂、開心充實的照片啊?』 大家也都坦承,「FB總是要把場面撐得十足嘛」。

我就又會繼續問大家:『幹嘛搞得這麼累呢?』 一些人的回應我覺得也很有道理,他們的概念是:「FB上雖然有一堆”朋友”,但終究還是親疏有別。 親近的朋友見面時是可以談談真實生活的問題。 至於那些不夠親近朋友,一方面他們恐怕也不在意我們真正的狀況。 二方面,跟他們講不好的事情幹嘛呢? 有些甚至不是朋友,只是工作上認識的人。 要跟大家維持互動,唯一能貼的就只有些吃喝玩樂的事情了嘛。 大家互相讚一讚,聊兩句社交語言,也算是維持著人脈。」 這論點倒也很有道哩,所以把FB當成展示舞台,倒也顯得是理所當然了。

所以呢,若你有我這篇一開始講到:【覺得別人的人生好似都比自己幸福的焦慮感】,那實在不需要如此想。 因為你大部分的朋友們都只是把自己【最好的一面】在上面展現。 唯一的差別,在於有人【很用力】地在展現;有人則只是隨興地放些東西。 但無論如何,從那裏你只能一窺別人很小一部分的生活斷面。 貼文豐富的那些,並不表示他們的人生比你豐富,也不代表他們的快樂指數比你高,更不表示他們沒有你的那些煩惱與無奈。

此外你若眼睛都看著別人的好,很容易自己的快樂就顯得微不足道,而這其實是對自己心理健康的戕害。 我當然不是叫你放棄慾望、也沒要你關掉FB (雖然能這樣也不錯)。 而是覺得,如果你真的「因為窺看別人的人生而感覺低潮或是焦慮,其實應該試著在真實人生中做些甚麼,而不該繼續從FB上得到滿足」。 若太在意那些,甚至把大部分的心力都花在獲取「讚」上面,其實反而失去好好經營現實人生的時間了。

另外,要像別人的人生一樣,並非你也去吃同樣的餐廳、去同樣的地方旅遊、或是做類似的活動,就能獲得的。 每個人的生活都是過去人生的累積,並不是學學表面就可以的。 所以,還不如把這些玩FB的時間拿來讀讀書,學些甚麼不一樣的技能,這在長期而言可能才是真正拉近你與朋友之間距離的關鍵。

圖片來源http://smssec-tempsair.rhcloud.com/media/tempsair/imgs/graf-suscripciones-sms-2.jpg

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16 則讀友回應

  1. Wish Chen 2016-12-06 19:37:43 第 16 則

    FB的確只是輔助工具,最後人還是要面對人
    而不是面對手機或是網路世界
    這一篇寫出了社會目前真實的情況!
    太寫實了

  2. Linda 2016-11-20 02:12:30 第 15 則

    太有道理了! 難怪我看朋友的頁面總是越看越焦慮!

  3. 邊緣宅 2016-07-19 04:19:34 第 14 則

    我覺得難過得是我沒朋友,別人常常發表很多生活出遊玩的照片,不然就是一張自拍照一堆回應和讚,而我自己發表的沒半個人理,久而久之我幾乎不再碰FB了,偶爾上去看一下別人,像是打開畢業紀念冊查以前的同學,大家都過得很好...,有些人感覺就是長大變很多,和以前的形象差很多,有朋友一起出去打扮時髦,不像我還是個整天窩在家裡的邊緣人死宅,雖然我覺得我大概也被他們遺忘了,何必去像白癡一樣的在意。

    以前因為有所謂yahoo信箱可以直接大量寄好友邀請,所以我剛辦帳號時亂寄(以前喜歡寫畢竟紀念冊所以有留信箱),我發現我還被不少以前的同學拒絕過邀請,雖然我也不喜歡他們啦,但還是很難過,說到讚樹我可以說我根本不想發表文章,現實根本沒東西好發(除非我玩的遊戲有什麼活動要引用 ,看來我果然是個死宅 生活就只有動漫遊戲 呵呵) 因為我發的每一篇文章都是0讚,根本沒人鳥我。

    總之...,邊緣人還是別去FB那種現充的地方,越看越痛苦...。

    • 張國洋 Joe Chang 2016-08-09 21:15:37

      如果想交朋友,還是建議要在現實生活中走出來啊



      網路是輔助工具呢~


  4. 路過被點醒 2015-08-26 16:14:31 第 13 則

    作者您說的真好
    才想說為什麼有時候看FB越看越累,越不開心
    其實已經變成在比較的心理
    會覺得自己怎麼這麼少讚,是不是太孤僻朋友很少
    而因此悶悶不樂
    其實少看FB用心經營自己的真實人生,才是更實在

  5. 社會新鮮事 心理師開講 2015-03-15 21:08:26 第 12 則

    臉書風潮席捲全球,在台灣的活躍用戶有高達1500萬人之多
    但是你知道使用臉書越久,有可能會越憂鬱嗎?!
    水能載舟,亦能覆舟
    快來聽聽如何善用臉書的優點,降低比較心理的後遺症
    歡迎收聽~社會新鮮事 心理師開講~