注意力在哪裡，成長就在哪裡：別讓「內耗」悄悄奪走你的注意力
美國的哲學家兼心理學家 William James 曾經講過一句話，我覺得很適合拿來理解內耗。他說：一個人的經驗，很大程度上取決於他「同意把注意力放在哪裡」。這句話乍聽之下有點哲學？但其實意思不這麼難理解。你今天若把注意力放在工作上，工作就會慢慢往前推。你把注意力放在身體上，身體狀態就會慢慢改變。你把注意力放在學習上，你會累積新的能力。你把注意力放在一段重要關係裡，那段關係就有機會被理解、被照顧、被修復。換言之，注意力並不是一個抽象的東西，它是人生最重要的資源之一。
求職自傳怎麼寫？避免 4 個常見錯誤以免被扣分
求職自傳怎麼寫？一份好的求職自傳，不一定要寫得很長，而是要讓企業快速理解三件事：你具備哪些能力、有哪些相關經驗，以及為什麼適合這份工作。比起華麗文筆，內容是否真實、有邏輯且與職缺相關，才是用人主管最在意的重點。如果主管看完自傳，仍然不知道你適不適合這份工作，那這份自傳就沒有發揮它的價值。如果你的求職自傳有以下問題，很可能在第一輪就被淘汰：
- 使用 AI 或自傳產生器後沒有重新修改
- 以為內容越多越好，塞入大量無關資訊
- 前後矛盾，讓主管質疑思考邏輯
- 使用翻譯工具卻沒有仔細校對
戀愛最關鍵的資訊，通常不在訊息文字裡
這兩年最多人做的事情，恐怕是把曖昧對象的聊天紀錄截圖丟給 ChatGPT 或 Gemini，問它：「你覺得他是不是喜歡我？」AI 很認真地分析了一輪。從用詞的親密度、回覆的速度、表情符號的使用頻率，給了一個看起來頗有道理的結論：「根據對話內容判斷，對方對你有一定程度的好感，但仍在觀望階段。」於是你看完鬆了一口氣，覺得「果然，他是喜歡我的，只是還在猶豫。」「終於能安心繼續等！！」
為何孩子明明認真，卻總不見成果？問題常在「抓住重點的能力」
我常聽到家長說一句話：「我家小孩其實很認真啊，但不知道為什麼，結果就是不好。」這句話背後的無奈，我完全能體會。你看著他每天寫功課寫到很晚，考試卻還是考不好。你看著他在社團很投入，卻總是被邊緣化。你看著他做了很多事情，但好像都沒有累積出什麼成果。然後你開始懷疑：是不是他不夠聰明？是不是方法不對？還是他其實沒有自己說的那麼認真？我猜，真正的問題可能都不是這些。
給職場中生代：扣掉 AI 能做的事之後，你還剩下哪些能力？
最近看到一個數據，說 2027 年以前，全球有 44% 的核心工作技能會被翻轉。多數人的第一反應是：「這在講那些剛入行的年輕人吧？我都做十幾年了，基本功很紮實，應該還好。」但這想法在現在這時刻，可能是很危險的。你想想看，一個剛畢業兩三年的人，發現自己學的東西過時了，他會怎麼做？大概就是摸摸鼻子，重新學一套。反正也沒什麼好失去的，頂多就是浪費了幾個月。他的轉換成本很低，心理負擔也小。但一個在某個領域深耕了十年、十五年的人呢？情況就完全不同了。
如何跟迴避型依附的伴侶相處？迴避型依附者給你的 3 個建議
迴避型依附（又稱逃避型依戀）不是不需要感情，而是人際安全感偏低：預設別人可能不可靠，所以先拉開距離觀察。和迴避型依附的人相處，最重要的不是熱情追求，而是耐心、尊重界線與言行一致。當對方發現你會記得他的需求、說到做到，而且不急著控制關係，才比較容易建立信任。
35 歲後常見難題：那份不討厭、也不喜歡的工作，到底缺了什麼？
很多人到 35 歲慢慢開始有一種感覺：工作不討厭，但也說不上喜歡。薪水還行，同事相處沒問題，主管也不是惡人，沒有什麼非走不可的理由。但不到為何，就是少了點甚麼。少了甚麼一下也講不太清楚。就是一種淡淡的不對勁。有點像你住在一間「還可以」的房子裡，不漏水、不西曬、沒甚麼毛病、也確實可以住人，但不知道為何每次回家打開門，心裡卻沒有輕鬆或幸福的感覺。這狀態常常比討厭一份工作還難處理。因為討厭至少有方向，你知道問題在哪，可以去解決也可以離開。但「還不錯」卻只是把你釘在原地。
