取悅別人前,先學著取悅自己

取悅別人前,先學著取悅自己

我常在文章、著作中提到「重視自己感受」與「在乎自己需求」這兩件事。有些人看到這個提醒,就會很擔心地想:「太過在乎自己需求,變成一個自私的人怎麼辦?」不過事實上,「自己滿足自我需求」,跟「要別人來滿足自己的需求 」是蠻不同的狀況。

當你滿足自己的需求,只是「自我照顧」而已。但若你要別人滿足你的需求,且這個要求時常出現,可能就必須考慮:你是否太過重視自己的「被虧待」,而忽略了別人其實沒有義務一定要滿足你?

這也是我在《他們都說妳「應該」》書中提出的,過度自我犧牲可能會出現的「副產品」。

不過,我遇到蠻多人,更大的困難,可能在於:

不太習慣照顧自己,而很習慣取悅、照顧別人。對於別人的感受與需求,特別敏感;但是卻很不清楚自己的感受與需求。

我的三本書,特別是《他們都說妳「應該」》,就是寫給這樣的你。

不過,要練習照顧、取悅自己,其實並不容易,尤其是當你很習慣把力氣跟注意力都放在別人身上。

所以,要把注意力跟精力拿回來、花在自己身上,是很需要有意識地練習的。

此外,所謂的「取悅自己」,不見得代表著你一定需要買名牌、買好吃的食物「犒賞」自己;

( 特別是:有時候購物與大吃,這些行為不一定有與你的意識、感受連結,而是直接給予你快感而已,因此結束之後,反而更加空虛。 )

而是你能不能重視自己的感受,在你已經不舒服的時候,可以做點事情,讓自己「舒服一點」。

就如同我在書中提的:「你能不能把自己,當成一個非常重要的人,並且取悅他/她?

書中也有建議一些練習,包含寫情緒日記、給自己獨處與平靜的時間,和自己對話......我自己也時常這麼做。

如果心情不好,或是覺得很累、太厭世的時候,我可能會插一瓶花送給自己,或者是選一本自己喜歡的書與音樂,點一些自己喜歡的薰香或精油,給自己一小段獨處的時間,讓自己度過一段舒服而平靜的時光。

最重要的是,當你遇到挫折、或是心情沮喪時,請不要用別人對你這麼說、你會覺得很不舒服的話對著自己說,例如:

「你這樣是不是抗壓性太低?」

「為什麼你這麼容易心情不好?」

「你也太難搞了吧?」

「你應該要隨時保持心情平靜、身心愉快.......」

這些自責的話與不合理的要求,絕對會讓身心俱疲的你,更覺得疲倦、沮喪、厭世。

練習接納現下自己的狀態,然後找點事情「取悅你自己」,因為,你絕對值得。

努力取悅別人前,記得先學會:取悅最重要的你自己!

 

‧ 書訊:《他們都說妳「應該」》

 

本文轉貼自:周慕姿 臉書

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周慕姿

周老師目前是認證諮商心理師,也是心曦心理諮商所所長。除了累積超過4000小時的收費個案經歷以外,也在商業周刊,康健雜誌擔任駐站專欄作家,並且是多個電視節目專家群。大家對周老師最深的印象,是她出過三本超熱賣的心理書籍:《情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》 、《關係黑洞:面對侵蝕關係的不安全感,我們該如何救贖自己?》 、《他們都說妳「應該」:好女孩與好女人的疼痛養成》 ,其中《情緒勒索》獲金石堂2017十大好書獎,並在書市慘澹的台灣市場狂銷超過二十萬冊。