那年 29 歲，我為一件外套內耗了三個月：多年後才看懂，真正的問題不在外套

前陣子我在衣櫃翻到一件舊外套，也因此想起一段往事。那年我 29 歲，竟然因為這件外套，內耗了三個月！當時我在一間工程公司工作，基於公務需要，我經常到工地去。去了幾次後，我發現工地的同事幾乎人手一件印有公司 Logo 的外套。我納悶自己為何沒拿到，但也心想那可能是公司特別為工地同事準備的吧。我平時大多還是在辦公室上班，沒拿到也很正常。後來在公司裡，我陸續看到好幾個同事也有這件外套。這下我開始在意了，反覆想著為什麼前輩們有、比我晚進公司的同事也有，唯獨我沒有。

哎～當初要是走另一條路該有多好！恭喜你，這個念頭將為你展開無止盡的內耗之旅

「後悔」是一種很特別的情緒。有研究指出，82% 的人都曾經因後悔而感到痛苦；但也有研究提到，後悔是眾多負面情緒中最有建設性的，能幫助人們迴避錯誤、洞察真正的需求。人到底該如何看待後悔呢？我來說說我的想法。日常生活中，我們每天都在做各種選擇，小至午餐挑哪間餐廳、iPhone 買哪個顏色，大至找什麼工作、選怎樣的伴侶，都仰賴我們決定。午餐踩雷，晚餐吃好一點就沒事了；買了 iPhone 發現顏色不喜歡，懊惱幾天也就算了。但面對找工作、選伴侶這類人生決策，一旦「選錯了」，很多人的痛苦卻常以月、甚至年為單位。

注意力在哪裡，成長就在哪裡：別讓「內耗」悄悄奪走你的注意力

美國的哲學家兼心理學家 William James 曾經講過一句話，我覺得很適合拿來理解內耗。他說：一個人的經驗，很大程度上取決於他「同意把注意力放在哪裡」。這句話乍聽之下有點哲學？但其實意思不這麼難理解。你今天若把注意力放在工作上，工作就會慢慢往前推。你把注意力放在身體上，身體狀態就會慢慢改變。你把注意力放在學習上，你會累積新的能力。你把注意力放在一段重要關係裡，那段關係就有機會被理解、被照顧、被修復。換言之，注意力並不是一個抽象的東西，它是人生最重要的資源之一。

搞懂內耗》內耗是什麼？如何停止內耗？心理師的觀察及建議做法

講到近幾年心理領域討論度最高的詞彙，「內耗」（精神內耗）必定是其中之一。在工作上、在關係中，我們獨自為一件事糾結老半天，一直想一直反芻，最後遲遲沒有行動。內耗到底是怎麼一回事？我們又該怎麼停止內耗？這篇文章中，讓我們跟著專業心理師許庭韶，一起快速搞懂。

家有失智者》當家中長輩失智了，你作為照顧者該知道的 4 件事

2025 年，台灣將邁入每五人就有一個老人的「超高齡社會」，伴隨逐年攀升的失智症盛行率（根據台灣失智症協會資訊，2050 年失智症人口將從目前的 37 萬人，翻倍到 86 萬以上），「失智症照顧」這門學問成所有人都該具備的重要認知之一。

一場陶藝實驗告訴你：失敗經驗對於自我提升真的重要嗎？

大衛．貝爾斯（David Bayles）和泰德．歐蘭德（Ted Orland）在著作《開創創作自信之旅》（Art & Fear）中提到一位老師陶藝老師做的實驗：他把學生分成兩組，告訴其中一組，他會用作品的「數量」來評分，不管做得好不好，反正做越多就越高分；另外一組則是用作品的「品質」來評分，不用做多，但作品越完美，分數越高。可想而知第一組就是瘋狂地做，第二組則是精雕細琢想要做出最完美的作品。一段時間過後，你猜哪一組的作品品質比較好？