大人誌》專訪醫師馬大元：快樂會用進廢退，靠 4 件事情來鍛鍊

在多數人的認知中，「成功」是快樂的關鍵，也因此人們孜孜矻矻，期盼將來某天富有、事業有成了，我們終於能享受快樂的每一天。但環顧四周和報章媒體，你大概不難發現：「成功帶來快樂」的論述似乎不總正確，好多人好像很成功了，卻沒有如預期地得到快樂。新竹「馬大元診所」院長、精神科名醫馬大元甚至認為，真相是「快樂帶來成功」。這是怎麼一回事？本次專訪，我們來聽聽馬大元醫師的見解。

你的一小時值多少錢？花多少錢「把時間買回來」才划算？讓我們一起來算算！

前陣子我讀了《把時間買回來》這本書，雖然這本書原意是寫給創業者的，但讀完之後，我認為書中有些觀念其實值得所有人思考。也因此這篇文章，我們就來聊聊我這本書給我的一些「時間運用」啟發吧！

從火災、地震到戰爭，防災避難包怎麼準備？Joe 的 3 大防災包準備心法

今天想跟大家聊聊最近終於開始熱門起來的話題：防災包。認識我的朋友都知道，我其實從很早就在關注這議題，最早大概可以追溯到 2016 年日本熊本地震發生後。這九年下來，我陸續準備過好幾個版本的防災包，甚至在「大人的 Small Talk」第 460 集也聊過這議題。

有點迷茫、感覺人生好像卡住了？「治標不治本」的心態，可能就是你動彈不得的關鍵！

上了幾年班，也許你開始會產生一股迷茫、卡關的感受。想要進修一些技能，幫助自己的職涯更上一層樓，但一想到在潮流變化如此快速的當代，就忍不住困惑起來：到底該進修什麼，才能對我的人生有幫助？

也許你該進修的，不是 web3、也不是 AI。在感到迷茫的當下，先「退一步」，也許是搞懂整個局、也許是釐清經營人生的底層邏輯，或者是好好提升做選擇的眼光，有時反而才是走出迷茫、找到方向的關鍵！

穿搭講師 Jackie 專訪｜如何打造女生「能看懂」、「想認識」的穿搭？男生該釐清的 5 個迷思及努力方向

講到穿搭，你有沒有什麼困擾？有些男生或許覺得沒有，穿什麼都無所謂；有人可能覺得有，心裡有穿衣典範，渴望像他一樣「懂穿」；常常還有不同的答案，例如更目標導向，覺得重點不是自己想穿什麼，而是穿得「讓女生想認識我」，或看起來更有專業感......。

AI 無法取代你的英文簡報力！3 個重點讓英文簡報表達更流利

在這個大 AI 時代，我們還需要勤練英文嗎？根據我在國際商務場合的第一線經驗，答案是肯定的。比較抽象地來說，AI 越強大，任何以人為本、以人為中心能產生價值的事物（我喜歡稱之為 human capital），就越為國際職場所重視。

害怕犯錯，所以總是等到準備好才敢行動？試著面對不適感、勇於犯錯，更能激勵自己成長

在一個巧妙的實驗中，心理學家凱特琳．伍利（Kaitlin Woolley）與艾雅蕾．費雪巴赫（Ayelet Fishbach）研究了數百名參加即興喜劇課的人，並隨機分配他們專注於不同的目標：一組專注於學習，另一組刻意追求不適感。結果顯示，堅持最久、最勇於嘗試創意冒險的人，不是專注學習組，而是刻意追求不適組。