論人類的恐懼感 (中) – 談如何對抗恐懼感

論人類的恐懼感 (中) – 談如何對抗恐懼感

前篇 論人類的恐懼感 (上)

對於恐懼感這東西,我這幾年的體會是,你必須要花很多的心力去了解、探索、並對抗它。 因為只要一不小心,你的決策就可能受其主導,並讓我們偏離客觀上較為合適的方向。

我目前為止不敢說自己已經找到最後的解答了。 這裡跟大家分享的,也只是在幾年的思考下,略有的一些心得。 這些心得大概可以分成下面五個點的訓練,順序按照難易度來排列。

- 自我探索,了解何時恐懼感接手了決策
- 自我強化,降低人生的依附性
- 增加流動,避免心理上的沉澱心理
- 情境轉換,用不同的角度看待問題
- 哲學探索,學習思維的自主性

 

自我探索:了解何時恐懼感接手了決策

我覺得,第一個可以自我訓練的方向,在於自我了解。 了解自身在深陷恐懼感時,會有甚麼生理面以及心理面的徵兆。 並在那時候提高警覺,不要讓「直覺」接手了你內心的決策機制。

但這部分必須自己去探尋。 雖然大部分人在「極度」恐懼時,反應會很類似,如發抖、胃抽蓄、冒冷汗、或背上如螞蟻在爬;這類可以在任何小說中找到的形容詞。 但在沒有「這麼極度」的狀態時,反應可能也就沒這麼激烈了;甚至有時候這徵兆是微小到我們自身都沒察覺都說不定。 但這部分卻是我們最應該要去了解,因為也是最會不知不覺影響我們決策的關鍵要素。

最簡單的例子,拿旅行團來講就好。 可能很多人都有這類經驗,到了外地旅遊時,會在那些賣紀念品的小攤買很多雕像、鑰匙圈、明信片、豆干、餅乾、醃菜等紀念品。 可是真的買回來了,你又發現毫無用途、不過爾爾,最後只是堆在家裡的角落生灰塵。 另一個類似的案例,是賣場的跳樓大拍賣。 「只有一件、賣完就沒、今天打三折。」很多人也會在這樣的氛圍下,買了很多「便宜、但卻怎麼樣也不知道用來幹嘛的東西。」

這些都是「恐懼感」驅使的行為決策。

你在當下會覺得「我大老遠地來到這裡,要是不把握機會買這些紀念品,我日後再也買不到了。」 或是「喔!這東西只有一件,而且還打三折,不買日後再也沒機會了!」

就是這個「再也沒有」的思維,觸發了你的恐懼感,並讓你做了採購的決策(也就是緊握這件事)。 但事後來看,你會發現這常常不是正確的決定。 可是當下次人又處在那樣的氛圍時,你一樣還是會買(笑)。

這就是因為大部分的人通常不會去探究自己當下的心情,也就會一直重複自身決策的錯誤。 因為這種恐懼感並不明顯,不會如同在深夜碰到長髮白衣女子,讓人突然一驚並背脊如爬滿蟲一般的生理反應。 所以大部分人會忽略那些小細節。

但我得說,你要抗拒恐懼感的驅使。 你得先做兩件事情:

1. 對於所有你事後覺得不理性的決策,分析做決策當時的依據是啥? 是錯估情勢? 還是因為恐懼感?
2. 如果是恐懼感。 那你得回想一下自己在那樣的情境中,到底有出現那些生理上的徵兆

這些徵兆可能不明顯,但我自己的經驗是,其實都還是有。 如果你能透過這樣的反思了解自己心理對生理的連動,那其實將能提升你決策的理性面。 因為當下次你察覺到某個相同的生理反應時(如手冒冷汗、心情煩躁、甚至心情興奮時),你會能退一步,用他者的角度來重新檢視自己;甚至能在第一時間,就辨識出恐懼感是甚麼,並讓理性接手你後續的決策。 這其實也是所有後端訓練的關鍵起點,因為若連你自己都不知道何時你在恐懼,你又如何能壓抑恐懼呢

但當然,還有另一個同步可以進行的事情,就是降低恐懼感的發生機率。 而這可以透過降低人生的依附性來達成。


自我強化,降低人生的依附性

我自己對於失敗的定義其實很簡單:太晚停損,太早放棄

通常我第一次跟別人談這概念時,大部分人都聽不懂。 因為覺得這似乎是相反且彼此矛盾的兩段話。 但若您照著我對於恐懼感的定義看到現在,你大概能理解我這兩句話完全是針對恐懼感處理的能力而定。 如果你在明明還沒事的狀況下卻因為壓力或害怕選擇放棄,那就是讓恐懼感的逃走指令控制了你(太早放棄);但如果明明禍亂就在眼前了,卻選擇視而不見或是祈禱奇蹟,那就是抓緊的指令控制了你(太晚停損)。

這樣要能不往人生的失敗組靠攏,那可還真需要超多的好運才行。

但我也承認,很多人會最後讓恐懼感控制自己,原因通常在於「沒有籌碼」。

舉例而言,我很多朋友都會說「工作做得不愉快,想要離職、想要自己創業。」 但無論我如何鼓勵,最後他們還是縮回去了。 為何? 因為口袋沒有太多積蓄,一想到萬一接下來三個月、五個月沒有進帳,那房貸、車貸、學費、還有生活費該怎麼辦呢? 所以就算不快樂、甚至痛苦的要死、每天聽他抱怨公司多爛,他還是選擇「緊抓」住既有的安適區中。

但這在實際上是個惡性循環。 你無法離開某個安適區,就會更被那環境的人輕賤,最後只會讓狀況越來越糟。

這經驗是從顧問生涯中學會的。 也就是你得不讓任何一個客戶佔據你營收極大的比重,這樣你就不會害怕說真話、也不會害怕任何的變動。 因為任何客戶佔的營收比重均等,你就能摸著你的良心與信念給予建議。 但這就得建立在你無所畏懼上,而無所畏懼的根源,則來自於不依附在任何東西上

這也是為何我們在很多文章中強調「成功」這件事。

有人誤以為我們所謂成功指的是賺很多錢,或是得到名利與權力。 然後都會提出一個觀點問說:「我又沒大志,慵懶或是隨興的活著有甚麼不好?」

我同意,這確實沒甚麼不好。 唯一的問題僅在於:「當你人生的前段不多花心力累積籌碼時,越後面就越容易讓自己受恐懼感牽制。」

只讓自己勉強過活的情況,就是在萬一有變動發生時,自己少了自由與徐餘。 因為沒有多,自然較難對抗變動。 也會在面對變動時選擇更用力地抓住既有的狀況,而不敢作任何變動。 這就會是選擇「不作為要付出的一個代價」。

而我與Bryan對於成功的定義,並非是要大家去賺大錢或是當到甚麼很高的職位。 而是要小心規劃我們的人生,降低變動對我們實質以及心智上的震攝。 若你能不斷累積籌碼,你就可以用自己的認知與方法面對世界,而世界將完全不能拿你怎麼樣。 但要達成這一點,需要的根源基礎是無懼。 而無懼的根源基礎則是無所謂

無所謂又有兩種,一種是不在意;另一種則是對他人的不依賴。

舉例而言,你不需要仰賴某份工作,你就不怕失去。 你不需要另一個人愛情的滋養,你就能平等的跟對方相處。 當你在職或離職都可以養活一家老小時,你就可以更宏觀的評估你的人生。

而更特別的是,當你能不怕失去時,你通常也不會失去。

以工作而言,若你有能力,到處有人要挖你時,你老闆會隨便放你走嗎? 以戀愛而言,你優秀到人人都來追時,你的男朋友會不擔心 不小心呵護嗎?

所以不怕,你就不會失去;而要不怕,你就得自我強化。

但這是需要時間,也需要耕耘的。

 

再來,下一篇要談的,則是心理面上的提升…

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12 則讀友回應

  1. joyce 2016-10-06 10:57:24 第 12 則

    謝謝你的文章, 受益良多,
    讀完後,卻仍有一事感到疑惑~

    是擁有籌碼而無懼, 或是無懼而擁有籌碼

  2. 殷殷 2016-08-09 00:29:34 第 11 則

    有點出問題在於沒有資源(籌碼).但是很多的管理者就是利用手中的權力惡意的剝奪員工應得的薪酬和成長機會.縱然員工努力要自我學習脫離這個惡性循環.但是這些惡質的管理者濫用它們的社經地位和權勢惡意的操控員工的工作機會.讓員工錯過或是完全的失去轉型或是脫離這種模式的機會

  3. panda 2014-04-30 17:20:04 第 10 則

    原来追TED的我,现在来追你们,要不要这么抢市场!
    还没有来得及好好看完整篇,不过第一段精神出溜有个小想法:利用求才企业的恐惧感在简历上写一个“华南某业界仅此一人,某某领域独一无二的人才,仅在三月寻求合作企业,错过就会变为过错”这样的简历会不会被HR投诉拉到黑色名单中,想想挺好玩的~

  4. panda 2014-04-30 17:18:17 第 9 則

    原来追TED的我,现在来追你们,要不要这么抢市场!
    还没有来得及好好看完整篇,不过第一段精神出溜有个小想法:利用求才企业的恐惧感在简历上写一个“华南某业界仅此一人,某某领域独一无二的人才,仅在三月寻求合作企业,错过就会变为过错”这样的简历会不会被HR投诉拉到黑色名单中,想想挺好玩的~

  5. 小偵 2011-11-27 12:12:22 第 8 則

    讚讚讚!!