工作幾年,你對停止成長的自己微焦慮嗎?請開始「內在探索」

工作幾年,你對停止成長的自己微焦慮嗎?請開始「內在探索」

嗨,大家好,我是澤洋,我是一個職涯諮詢顧問,曾做過150次以上的面對面訪談,協助許多學員解決職涯難題。

我認為,職涯諮詢不只是職業生涯的問題,它們常結合人生和未來,我常要導引學員思考其他方向,並且定義他們的問題。例如:

我一直不確定自己適合做什麼,可以怎麼發掘呢?
我不知道除了XX以外,我還可以做什麼。
為何我無法「跳脫現況,大膽思考自己職涯未來」呢?

像是以上這一類,我通常會定義為:對未來感到焦慮,想有所準備,但不知從何開始。

這樣的焦慮由何處而來?

想了解焦慮的源頭,必須從「職涯探索」的過程講起,
我認為職涯探索過程,可以概略的區分成幾個要素:

知己,是了解自己的個性、特質、能力、價值觀。
知彼,是了解市場、產業、經濟狀況…等
決策,綜合多面向的資訊後進行分析比較,找出合宜的選項
行動,決策之後制定目標並採取行動。

可惜的是,大部分人因為忙於生活,一直都沒有時間可以靜下來沉澱,導致對「知己」的自我探索範圍多半停留在近幾年(如下圖範圍A),你看,這樣一點點的範圍的了解,足以做出正確的決策嗎?當然不行!


當我們掌握的資訊不夠多時,決策可能就不精準。所以我們就需要透過方法,比如利用問答或記錄,強迫大腦思考,調出更多關於「自己」這個人的資料(如上圖範圍B),以便我們從過去多撈些資料,掌握關鍵資訊,做出更加正確的決策。

如何在一片空白的腦袋中,發掘自己的興趣愛好?
第一步,我建議你做內在探索

如果我問你最喜歡哪些食物,你通常都能說出個兩三種,有些人甚至可以說出一大串喜歡跟討厭的食物,那麼為什麼講到能力、興趣,腦袋就一片空白呢?

我歸納出來的原因是,吃東西的嘗試成本比較低,而且你天天都需要吃,所以你嘗試的「基數」非常多,從小到大至少吃過數十種食物,你的腦海有一個關於食物的大數據庫:你記得每一次吃這些食物的細節。

所以當你回想起來,就能明確分辨出自己的偏好。

既然大數據庫是辨別喜好的依據,那麼要回答「自己適合什麼」這個問題,就要強迫大腦去找出關於你興趣、能力的數據。我稱之為「內在探索」。要探索出大腦的數據,我們可以從過去、現在、未來這三個面向進行。

1.從過去找資料,使用的技巧:回想

從過往的經驗中,找出你印象深刻的人事物,大腦是個神奇的器官,會留存在你記憶中的,通常對你而言都是「有特殊意義」的,具有影響力的事件。不信?你去找幾個國中同學,問他們:你對國中印象最深的事情是什麼?相信我,同學們說出來的答案你可能壓根都不記得了。

開始進行回想的時候我會建議,在問自己問題時加入時態,讓我們的大腦可以有依據地運作,也比較能夠找出具體的事件、細節。

例如:

我國小的時候最喜歡做什麼?
哪些是做得比較好?哪些事做得比較不好?
為什麼?

我國中的時候最喜歡做什麼?
哪些是做得比較好?哪些事做得比較不好?
為什麼?

我高中的時候最喜歡做什麼?
哪些是做得比較好?哪些事做得比較不好?
為什麼?

我大學的時候最喜歡做什麼?
哪些是做得比較好?哪些事做得比較不好?
為什麼?

我剛出社會的時候最喜歡做什麼?
哪些是做得比較好?哪些事做得比較不好?
為什麼?

2.從現在找線索,使用的技巧:記錄

你還記得上個禮拜的今天這個時間,你在做什麼嗎?你還記得一個月前的今天中午,你吃了什麼嗎?大腦是一個會屏蔽*他認為不重要訊息的器官,當我們陷落在中餐要吃什麼、回不完的email、接不完的電話、應付不完的客戶、還沒付的帳單、小孩在學校幹的蠢事……等時,大腦自然不會認為「你對什麼東西有fu」是多麽重要的訊息,就會過濾掉這些微弱卻重要的線索。(註:屏蔽不代表刪除,只是大腦會暫時隱藏、儲存在一個你無法立即想起的位置。)

所以,我會建議從現在開始,記錄你的生活,至少持續追蹤一個月。記錄的方式很簡單,每一天,找出幾個空擋片段問問自己:你今天做了哪些幾件事?每一件事情你有什麼感覺?做的時候專注嗎、開心嗎?做完時有成就感嗎?為什麼有這樣的感覺?…等。

3.從未來找方向,使用的技巧:發想

這一步,你只需要完成一個清單,叫做:夢想100清單。

顧名思義,就是從現在開始,到你掛掉那個moment,有哪100件事是你想要完成的,請全部列出來,而且一定要寫滿100項。

很多人常會跟我說,我覺得自己是個興趣愛好廣泛的人,通常我都會微笑地請他回去試試這個作業,相信我,我們其實容易高估了自己愛好的廣泛程度。(p.s.我嘗試過,花了三天寫了大約80項,就腸思枯竭了。)

寫這個清單的重點不在於「一定要完成」,目的是在幫助你拓展可能性。過往我們受到社會期待的影響,經常會從自己能不能做到、有沒有時間做到、有沒有錢做到去思考,這反而侷限了你的可能性。

所以請天馬行空一點,不要覺得自己這輩子做不到就不寫,我只是問你「想」要完成什麼而已,不要給自己這麼大壓力啊!(我可是寫下:要拍出一系列媲美《Star Wars》的電影呢!)

好啦!介紹完三個面向自我省思的面向,接下來就是你個功課啦!只要你肯花一個月的時間,每天都把這三個面向拿出來想一遍,並且 寫!下!來!,統統寫在一張紙上,最後把這些答案都拿出來瀏覽一遍,你一定會對自己有不一樣的認識!

如果,你也有一些關於職涯的問題想問我,歡迎填寫下方連結的表單,我會陸續在這裡分享我對於這些問題的看法喔!https://goo.gl/forms/05mmehskvnAqN3Lm1

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